肩こりについて

肩こり

肩こりの原因として多いのが、同じ姿勢を長時間続けてしまうことです。
特にデスクワーク中心の仕事では、肩や首まわりの筋肉が動かされない状態が続きやすく、肩こりを引き起こす大きな要因になります。
長時間作業を行う際は、こまめに休憩を取り、肩や首を動かす時間をつくることが大切です。

そのほかの原因として挙げられるのが眼精疲労です。
パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで目に負担がかかり、眼精疲労が起こります。
この状態が続くと、首や肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりにつながってしまいます。

眼精疲労はさまざまな不調を引き起こす原因にもなるため、目薬を使ったり、画面から目を離す時間を意識的に設けたりすることが重要です。
また、運動不足も肩こりの原因の一つです。
身体を動かす機会が少なくなると肩周辺の筋肉が弱り、血流が悪くなりやすくなります。
休日などを活用して、無理のない範囲で身体を動かすことで、運動不足の解消が期待できます。

ストレスで肩こりになることも

肩こり

仕事や勉強、人間関係などによるストレスも、肩こりの原因となることがあります。
ストレスを感じると身体は緊張状態が続きやすくなり、肩や首の筋肉がこわばってしまいます。
その結果、血流が悪くなり、肩こりを感じやすくなります。

ストレスを溜め込まないためには、趣味の時間を持ち、自分が楽しめることを取り入れるのがおすすめです。
特にアウトドア系の趣味であれば、ストレス発散と運動不足の解消を同時に行うことができます。
身体を動かす習慣が身につくことで、肩こりなどの不調を感じにくくなり、心身ともに負担を減らした生活を送りやすくなります。